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शनिच्चर कुँवार २४ , २४ आश्विन २०८३, शनिबार| थारु संम्बत:२६४९
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अस्टिम्कीमे मेरमेराइक टिना
सुटहीके परिचय ओ महत्व
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खानाको परिकार
घोंघी खाइ पेटके बिमार हटाइ
घोंघामे सबसे ढेर प्रोटिन मिलठ
खँरियामे पौष्टिक तत्व मिलठ
ढिक्रीमे कार्बोहाइद्रेड जेडा मिलठ
असार १५ दहि चिउरा खैना दिन
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